Snaaaarrrk...stör inte - jag jobbar

Tupplur på jobbet ökar prestations- förmågan

Här ligger Marianne Lisspers och sover - på arbetstid.

Men för de flesta svenskar är det tabu.

- Tupplur för nattarbetare borde vara regel snarare än undantag, säger Jens Nilsson, som forskar kring ämnet sömn.

Nästan var tionde svensk arbetar på natten. Om de fick ta en tupplur på 15-30 minuter skulle de få en ökad vakenhet i upp till fyra timmar, säger Jens Nilsson, laboratoriechef vid Institutet för psykosocial miljömedicin.

Olyckorna ökar

- När man är i bottenfasen för prestationsförmåga och vakenhet är det belagt att olyckorna ökar markant. Singelolyckor är 12 gånger vanligare på natten, även om man tar hänsyn till alkohol och trafikintensitet.

En arbetsplats som tidigt insåg värdet av en sovande personal är psykiatriska kliniken på Östersunds sjukhus.

Grötfrukost

Nattsköterskan Marianne Lisspers tycker att skillnaden är som - natt och dag.

- Tuppluren hjälper absolut. Jag tar alltid en tupplur vid 3. Man jobbar ju mot den biologiska klockan så även om man inte alltid somnar är det skönt att gå undan.

Hon har fler knep för att hålla sig vaken: bara frukt under natten men rejäl grötfrukost vid 6-tiden.

På Östersundskliniken är tuppluren nu permanentad, men på de flesta håll fortfarande ovanlig.

Max 30 minuter

- I Japan har tuppluren blivit en trend. De har insett att prestationsförmågan ökar om man är piggare, säger Jens Nilsson.

Men gränsen för tuppluren går vid 30 minuter - sedan går man in i djupsömnen och får svårare att bli alert.

Även nattarbetares ålder bör ha en gräns - 55 år, menar forskaren. Kroppens förmåga att kompensera för sömnbrist minskar nämligen med åren.

Men Marianne, som fyllt 52, har inga dagplaner.

- Jag motionerar mer om jag jobbar natt än om jag hade haft kontorstider, det väger upp, säger hon.

Tips för nattarbetare

Arbetsgivare som har viloregler

Britt Peruzzi