Så bränner du mer – utan att träna

Sofia E. Yoo

Lista: 30 fritidsaktiviteter som bränner fett – från A till Ö

helskärm

Det är faktiskt inte bara träning som gör av med energi. All fysisk aktivitet håller igång din fettförbränning. Ta därför vara på alla tillfällen du kan i sommar – på badstranden, i vattnet, i hemmet, trädgården eller på promenaden. Nedan har vi listat 30 tips.

Vill du ha fler smarta listor? Kolla här

OBS! Exemplen är beräknade på en 178 centimeter lång man på 100 kilo och en 168 centimeter lång kvinna på 90 kilo. Alla siffror är avrundade till närmsta heltal och är beräknade på en tidsperiod på 60 minuter.
1. Beachvolleyboll (medel) 712 kcal/640 kcal
2. Biljard 162 kcal/144 kcal
3. Bordtennis 312 kcal/280 kcal
4. Minigolf 212 kcal/110 kcal
5. Gå, springa och leka med barnen 312 kcal/280 kcal
6. Gå med barnvagn (medel) 452 kcal/406 kcal
7. Gå i skogen på ojämn mark 412 kcal/370 kcal
8. Hoppa hopprep 1 042 kcal/1 026 kcal
9. Hoppa studsmatta 262 kcal/234 kcal
10. Hoppa trampolin 262 kcal/234 kcal
11. Klippa gräset (handdriven) 512 kcal/460 kcal
12. Klippa gräset (motor) 362 kcal/324 kcal
13. Måla 412 kcal/370 kcal
14. Paddla kanot/kajak 412 kcal/370 kcal
15. Rensa ogräs 412 kcal/370 kcal
16. Rida (medel) 492 kcal/442 kcal
17. Ro båten 762 kcal/234 kcal
18. Rocka rockring 342 kcal/258 kcal
19. Rullskridskor (medel) 612 kcal/530 kcal
20. Simma (bröstsim) 512 kcal/460 kcal
21. Simma (crawl, medel) 742 kcal/667 kcal
22. Simma (fjärilssim) 1 292 kcal/1 162 kcal
23. Segla 212 kcal/110 kcal
24. Segla (i tävlingstempo) 412 kcal/370 kcal
25. Skrapa och måla båten 362 kcal/324 kcal
26. Skateboard (medel) 412 kcal/370 kcal
27. Surfing 212 kcal/110 kcal
28. Tvätta/vaxa båten 362 kcal/234 kcal
29. Vattenskidor 512 kcal/460 kcal
30. Volleyboll i vatten 212 kcal/110 kcal
Få fler tips och råd på hur du bränner fett