Därför är det farligt att träna sjuk

Sofia E. Yoo

Hur mycket du än vill ska du inte träna med feber, enligt experten

helskärm

När det kommer till träning är det oftast bara bra att vara envis.
Men har du feber eller ont i halsen är det snarare tvärtom.
Då bör snarare ditt förnuft råda, menar experten.

Vill du ha mer hjälp för att gå ner i vikt? Kolla här
Kanske var ditt nyårslöfte att komma i form till sommaren? Men sedan kom "vabbuari" och satte som för så många andra, käppar i hjulet. För hur mycket du än vill gör du absolut bäst i att låta bli att träna, om du känner dig krasslig.
– Jag har jobbat med träning i snart 20 år och har haft förmånen att intervjua många duktiga läkare och forskare. Och de ger alla alltid samma svar: Har du feber eller ont i halsen ska du absolut inte träna. Särskilt inte i början av sjukdomsperioden, för har du riktigt otur kan det leda till hjärtmuskelinflammation, säger Shirin Djavidi, Personlig Tränare på Viktklubb.

Gå inte ut för hårt, för snabbt

Det är därför också viktigt att lära sig att skilja på olika typer av trötthet. För det är en sak att vara trött efter en lång dag på jobbet och en annan, för att man har en infektion i kroppen.
– Har du däremot varit sängliggande ett par veckor och både febern och halsontet är borta sedan flera dagar tillbaka och allt som är kvar är lite irriterande hosta och genomskinligt snor, kan du börja träna lite försiktigt. Men börja absolut inte med någon högintensiv motionsform som löpning, spinning eller cirkelträning utan satsa istället på lugna promenader, pilates, lätt styrketräning eller andra former av träning där du inte blir så anfådd.
Vill du ha fler tips på hur du ska träna? Läs mer här