Spring så snackar vi

Det senaste om Spring så snackar vi. Läs nyheter, artiklar och se tv-klipp om Spring så snackar vi på Aftonbladet.se.

30 NOV 2020 HÄLSA

Bli en bättre löpare med styrketräning

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

30 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Övningarna som gör dig till en starkare löpare

I det här passet kombinerar vi löpning med styrkeövningar. Vi rekommenderar en vikt som ligger mellan 3 och 10 kg. Du kan välja att ha en kettlebell, hantel, sten eller liknande, men det går även bra att köra utan vikt.
Det här är ett perfekt pass att lägga in någon gång i veckan för att bibehålla en fin grundstyrka vilket är bra i skadeförebyggande syfte, men också för att få ett mer effektivt löpsteg

23 NOV 2020 HÄLSA

Äntligen skadefri? Så stegrar du upp löpningen

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

23 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Äntligen skadefri? Stegra upp din löpning smart

Här har Josefine och Sara skapat ett rehabpass som är bra att lägga in om du är på väg tillbaka från en skada, kanske är du helt smärtfri men vill ändå vill stegra upp din löpning långsamt för att inte riskera att falla tillbaka igen.
Passet passar också perfekt för dig som är ny inom löpning och som vill testa på att springa i olika tempon.

23 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Äntligen skadefri? Stegra upp din löpning smart

16 NOV 2020 HÄLSA

Utmana din snabbhet med intervallstege

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

16 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Utmana din snabbhet med intervallstege

I Aftonbladets löparpodd “Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.
Allt du behöver göra är att lyssna och springa – löptränarna Sara Wiss och Josefine Swärm peppar, pushar och håller koll på klockan!
I dagens avsnitt får du testa progressiva intervaller.

9 NOV 2020 HÄLSA

Enkla backintervaller gör dig starkare

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

9 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Backintervallerna som gör dig starkare

I det här avsnittet har vi skapat ett pass med längre backintervaller. De ger en så otroligt bra styrkeeffekt och även fin effekt på syreupptagningsförmågan.
Välj en backe som inte är alltför brant för att få ut det mesta av passet.

2 NOV 2020 FAMILY

Passet som gör dig redo för längre löpning

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

2 NOV 2020 FAMILY

Bli starkare med skonsam backlöpning

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

2 NOV 2020 FAMILY

Kom i löparform – efter graviditeten

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

1 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Löppasset som gör dig redo för längre sträckor

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.
Här har löptränarna Sara Wiss och Josefine Swärm tagit fram tre pass för dig som är nybliven mamma eller vill komma igång efter ett uppehåll.
I den här tredje delen trappar vi upp löpningen ytterligare ett steg.

1 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Backintervaller för mer puls och styrka

I det här passet kommer vi att springa backintervaller! För många kan det låta ganska tufft, men backintervaller är faktiskt ett skonsamt sätt att träna på. Dels behöver vi inte springa lika snabbt för att få upp pulsen högt men det blir också skonsammare belastning för bäckenbotten, knän, leder och senor att springa uppför.
Dagens pass består av 10 stycen 30 sekunders jogg uppför. Vilan blir att raskt gå ner tillbaka till starten igen.
För dig som är ivrig på att komma igång med löpning och mån om att träna upp specifik löpstyrka så är backe ett bra val. Du kommer ta i mer både muskulärt och pulsmässigt.

1 NOV 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Skonsamma joggintervaller – för dig som varit gravid

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.
Här har löptränarna Sara Wiss och Josefine Swärm tagit fram tre pass för dig som är nybliven mamma eller vill komma igång efter ett uppehåll.
I dagens avsnitt tar du första stegen för att hitta tillbaka till löpningen.

26 OKT 2020 HÄLSA

Få bättre kondition – på bara 20 minuter

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

23 OKT 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Spring så snackar vi - Avsnitt 9

Pass 9: Bli snabb med 30 sekunders intervaller!
I det här passet utmanas både kondition och snabbhet genom många accelerationer. Här kan vi springa snabbt under hela intervallen, och trots att vi sänker tempot ganska ofta brukar snitthastigheten på ett block vara förvånansvärt snabbt.
Ett roligt intervallupplägg som gör det möjligt att pushas både fysiskt och mentalt och på så sätt få ihop så mycket tid som möjligt i hög hastighet och pulszon. Perfekt för dig som vill bli snabb på 5-10 km eller kortare.

19 OKT 2020 HÄLSA

Så blir du uthålligare och fixar halvmaran

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

19 OKT 2020 HÄLSA

”Alla löppass kan anpassas efter din förmåga”

Josefine Swärm och Sara Wiss berättar om de nya avsnitten av podden ”Spring så snackar vi” och tipsar om löpning.

19 OKT 2020 HÄLSA

Nyckelpasset för din snabbaste mil

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

16 OKT 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Spring så snackar vi - Avsnitt 8

Pass 8:
Med coaching av Josefine och Sara får du här testa på lite längre intervaller, så kallade tröskelintervaller. Dessa gör att du tränar upp snabbuthålligheten – vilket betyder att du på sikt kommer förbättra förmågan att springa i ett ganska högt tempo under en längre tid. Därför är det här passet grymt att lägga in om du har som mål att klara av att springa en

16 OKT 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Spring så snackar vi - Avsnitt 7

Pass 7:
Nyckelpasset som gör dig snabb på milen
Josefine och Sara kommer coacha dig till hur kan prestera på milen med hjälp av forskarnas uppdatering av norska superintervallerna (som var med i pass 3).
Här kör vi 4 x 4,5 minut i varierande intensitet. Inom varje intervall görs 3 fartökningar för att pusha upp hastigheten ytterligare. Vi startar varje intervall med 30 sekunder tuffare löpning följt av 60 sekunder som fortfarande är ganska hårt, sen fortsätter vi varva så i 4,5 minut.
Passet är perfekt för dig som vill förbättra konditionen och träna dig både snabb och uthållig!

13 OKT 2020 AFTONBLADET TV NYHETER

Spring så snackar vi

Lyssna och spring! I löparpodden ”Spring så snackar vi” coachas du av löptränarna Josefine Swärm och Sara Wiss.

6 JUL 2020 HÄLSA

Pass 6: Stark och skadefri med backintervaller

I Aftonbladets nya podd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i löparspåret.

6 JUL 2020 HÄLSA

Pass 5: Träna hela kroppen med löpning och styrka

I Aftonbladets nya podd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i löparspåret.

6 JUL 2020 HÄLSA

Pass 4: Enkla löppasset som gör dig mer uthållig

I Aftonbladets nya podd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i löparspåret.