Träningsprogram

Det senaste om Träningsprogram. Läs nyheter, artiklar och se tv-klipp om Träningsprogram på Aftonbladet.se.

Tiktok-trenden är bara bantning – för killar

Senaste tiden har jag träffat flera killar som håller på med 75 hard. Vad är 75 hard, frågade jag den första.

”Tycker nästan att jag fått mina händer tillbaka”

Amelia Adamo kunde knappt klara enkla vardagssysslor på grund av handartros.

Spring halvmilen – så fixar du det på 5 veckor

Löparcoachens program – vecka för vecka Ta joggandet till en ny nivå och gör dig redo för en halvmil.

12 knep: Så lindrar du artrosvärk i händerna

Artros i händerna är vanligt när man blir äldre. Men det finns saker att göra för att lindra smärtan och öka…

Så fick Per Ragnar sin superkropp

Han har en fysik som heter duga. Men skådespelaren Per Ragnar, 80, skippar såväl krångliga dieter som hysteriska…

Stort test av träningsappar

I dessa tider undviker många gymmet eller gruppträning inomhus. Men misströsta inte, redaktionen på Aftonbladet Söndag…

Program: Så blir du snabbare på milen

Träningsprogram på 5 veckor Nöter du milen utan att se resultat på tiden?

Åsa lindrade sina artrosbesvär med enkel träning

Åsa Sigvardsdotter, 65, har haft artrosbesvär i flera år. Efter en skidolycka kom hon i kontakt med ett digitalt…

Nyckelpasset för din snabbaste mil

I Aftonbladets löparpodd ”Spring så snackar vi” coachas du direkt i spåret.

Guide: Lär dig falla rätt och minska risken för skador

Enligt MSB kostar fallskador samhället 26 miljarder varje år. Därför är det viktigt att falla "rätt" och minska risken är man skadar sig.

Guide: Förläng livet med smart och enkel träning

Hon brinner för att sprida kunskap om livsstil och hälsa. Nu kommer boken ”Leva Livet” – om hur man skaffar sig en…

Sats lösning: träning på nätet

Efterfrågan finns men inte tillgängliga platser på grund av förhållningsregler i coronatider.

PT:ns pass som testar din form

Utmana dig själv – testa din form och se var du kan bli starkare. Här är PT:n Thomas Skoglunds maxpass med 7 övningar…

Starkare axlar och skuldror på 15 minuter

Ett funktionellt och starkt axel- och nackparti är en av överkroppens viktigaste försäkringar mot många vanliga krämpor…

Pass 11: Starkare axlar och nacke

Ett funktionellt och starkt axel- och nackparti är en av överkroppens viktigaste försäkringar mot många vanliga krämpor och problem.
Här är PT:n Thomas Skoglunds program på 15 minuter.

Pass 10: Stretch för mer rörlighet

PT:n Thomas Skoglund visar programmet för ökad rörlighet och mindre stelhet. 15 minuter som förebygger slitageskador, ökar välbefinnandet och maximerar förutsättningarna för en rörelsefylld vardag.
-

Avsnitt 7: Träna hemma: Ben och rumpa

Rumpan och benen utgör två av kroppens viktigaste muskulära områden. En stark underdel ger skadereducerande effekter, bättre hållning och ökad uthållighet.
Här är PT:n Thomas Skoglunds träningsprogram för ben och stuss.

Pass 5: Stark och smärtfri rygg

Ryggen är en av kroppens viktigaste muskelgrupper – något som lätt glöms bort i takt med att vardagen blir allt mer stillasittande.
Men, misströsta inte! En stark och välsvarvad ryggtavla kräver nämligen inte oceaner av tid.
Här är PT:n Thomas Skoglunds 15-minutersrutin som hjälper att få bättre hållning och även mindre problem från rygg och nacke.

Pass 6: 15 minuter för överkroppen

Stark och välsvarvad överkropp på bara 15 minuter?
Ja, du läste rätt – och det enda du behöver är ditt vardagsrumsgolv!
Här är PT:n Thomas Skoglunds träningsprogram som involverar överkroppens alla stora muskelgrupper.