Träningsprogram

10 minuterspasset för hela kroppen

Tio minuter. Längre än så behöver inte ett effektivt träningsupplägg vara.

Rickard Olssons stora livsförändring: ”Hård som en ståltermos”

Rickard Olsson står inför en tuff utmaning. I jakten på superkroppen påbörjar han nu träningsprogrammet ”16 weeks of…

PT-Thomas: Kickstarta hösten med mig!

Gå ner tre kilo på en månad

Platt och stark mage med utomhusträning

Starka magmuskler utan gymkort

Så undviker du nybörjarmisstagen på gymmet

Vilse bland gymdjungelns alla valmöjligheter? Här följer tipsen som får dig komma igång med styrketräningen, undvika de vanligaste fallgroparna och känna dig hemma i gymmet. En gång för alla.

PT-Thomas: Så maxar du fettförbränningen

Vilken träningsform bör vi välja för maximal…

Så länge måste du träna – för att bränna sommarens frestelser

Lata dagar på stranden eller i hängmattan. Till det: rosévin, glass och andra ofta kaloririka tilltugg.

Snygga mansbröst – så ska du äta och träna

Välformade bröst önskar vi oss lite till mans. Även män. PT-Thomas vet hur du tränar och äter för att få snyggaste bringan.

Träningen som ger dig en v-formad rygg

Breda axlar, muskulär ryggtavla och smal midja. Få saker signaler atletisk fysik och mental beslutsamhet lika tydligt…

Så kommer du i form till midsommar

Blomstrade årstiden snabbare än träningsresultaten? Oroa dig inte. Här kommer upplägget som skapar synliga resultat…

Kom i toppform – på åtta veckor

Går formtoppningen inför sommarsäsongen långsammare än…

Bränn mer fett med powerpromenader

Vill du gå ner i vikt? Då kan du promenera bort extrakilona. Här är träningen för dig som vill se snabba resultat…

Så klarar du av att springa 5 kilometer

Löpexperten Lisa McRaes ger dig hennes bästa tips till dig som vill börja springa – och ett skräddarsytt träningsprogram.

Så tränar och äter Charles för att må som en prins

Må som en prins – genom att träna som en. Prins Charles, 70, har hållit samma vikt i 40 år. Knepet?

5 övningar för stark och platt mage

Drömmer du om en platt mage men avskyr jobbiga situps? PT-Thomas visar övningar.

Så tränar du rumpan effektivt

Här får du PT-Thomas träningsprogram för en starkare stuss.

Börja springa och tappa kilon

PT-Thomas har utformat ett löpprogram på 10 veckor som rivstartar viktminskningen.

Magträning: Nio övningar du kan göra hemma

Experten tipsar: träning för din mammamage

4 bra träningsformer för dig med artros

Här är 4 olika motionsformer som är bra för dig med artros.

Johanna tränar mindre – är starkare än någonsin

Det är inte mängden träning som ger vältränade armar, det är kvaliteten på passen.

Andreas: Så tränar jag för att få starka armar

När Andreas Milander ökade gymvikterna nådde motivationen och resultaten nya nivåer.

Träningsexperten: ”Den enda övningen du behöver kunna tar 10 min”

Övningen du kan göra inne och utomhus

Så tränar Mikaela Laurén sin superkropp

Trots att den sexfaldige världsmästarinnan lagt handskarna på hyllan har svettiga träningsrutiner fortfarande en…

Så tränar du för att maxa fettförbränningen

Stagnerade resultat på vågen eller några för många oönskade kilon runt midjan?

Så kan du bli stark, pigg och frisk

Vill du bli starkare, piggare, friskare, gladare och känna dig yngre? Bli av med den där irriterande valken runt midjan…

Träningsexperten om nya metoden: "Lite mer raj-raj och choklad"

Kom i form med 80/20-metoden